counter easy hit
160×600 Banner
160×600 Banner

Ini Cara Aman Berdiet di Bulan Puasa

berdiet di bulan puasa sangatlah mungkin dilakukan. - (int)
New Banner Semen

CELEBESonline.com – Pemirsa,  Bagi sebagian orang, bulan puasa di nilai sebagai bulan yang membuat berat badan naik, hal ini terjadi karena pola makan yang tiba – tiba mengalami perubahan, kemudian menjadi tidak teratur dan mengakibatkan perut mudah hampa atau merasa cepat lapar.

Nah untuk itu, anda harus cermat dalam memilih menu makanan dalam waktu bulan puasa tiba, pilihlah menu makanan yang sehat dan lama di cerna dalam tubuh.

Berikut tips berdiet yang aman saat bulan puasa:

  1. Hindari karbohidrat

Mungkin Anda takut akan kekurangan tenaga selama puasa sehingga menyantap karbohidrat dalam porsi besar. Nyatanya, ketika tubuh menangkap pola makan yang hanya satu kali sehari, tubuh akan menyimpan cadangan energi sehingga Anda tidak perlu menyantap karbohidrat secara berlebihan di bulan puasa.

  1. Makan porsi sedikit dan sering

Awali berbuka dengan kurma dan air. Lakukan aktivitas selanjutnya, kemudian makan menu lengkap dengan porsi kecil diawali dengan sup agar pencernaan Anda tidak terkejut.

  1. Sahur dengan sup

Sahur dengan makanan berat seringkali justru membuat Anda merasa lapar beberapa jam setelahnya. Untuk menghindari ini, pilih menu-menu sup untuk sahur.

  1. Batasi konsumsi kue

Tidak dipungkiri, saat Ramadan dan lebaran nanti kue-kue lezat mudah sekali ditemui, dan semua orang seakan mendukung Anda untuk menyantapnya. Tentukan berapa kali Anda boleh menyantap kue, dua kali seminggu atau tiga kali dengan porsi kecil. Tergantung kebutuhan Anda.

  1. Perbanyak makan buah dan sayur

Masakan dengan santan, minyak, lemak dan karbohidrat hampir tidak bisa dihindari saat bulan puasa tiba. Seimbangkan dengan asupan serat yang cukup dari buah dan sayur.

  1. Tetap berolahraga

Jangan memanjakan diri saat puasa. Tetaplah beraktivitas seperti biasa dan lakukan olahraga di sore hari saat akan berbuka atau saat sahur untuk menghilangkan kantuk. Banyak tidur dan duduk-duduk justru akan menumpuk lemak dan membuat Anda gemuk walaupun sedang puasa.

Nah pemirsa, itulah tips diet selama bulan ramadhan agar tubuh kita tetap fit… selamat mencoba…

Related posts

CELEBESONLINE